Apoyo en duelo

El proceso de duelo

Cada persona es única en la forma en que maneja la pérdida de un ser querido. Si bien el proceso de duelo es diferente para cada uno de nosotros, todos experimentamos algunos sentimientos comunes mientras trabajamos para sanar nuestra pérdida.

Nuestras respuestas a los diferentes sentimientos que ocurren durante el proceso de duelo a menudo se describen como “etapas”. Estas etapas no están ligadas al “tiempo real” y las personas no necesariamente entran y salen de las etapas de manera ordenada y directa. Las etapas pueden durar minutos u horas. No es inusual entrar y salir de una etapa y luego de otra, y volver a la primera. Es posible que se encuentre repitiendo este proceso varias veces a medida que continúa superando su dolor.

Hay cinco etapas comúnmente observadas que las personas experimentan durante el proceso de duelo. Estas etapas son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Al principio, es posible que sienta una sensación de desapego, conmoción o entumecimiento. Quizás incluso se pregunte por qué no está más molesto por su pérdida. Este sentimiento de desconexión es una respuesta de supervivencia. Es simplemente la forma que tiene la naturaleza de ayudarle a continuar funcionando a un nivel básico mientras se encuentra bajo estrés extremo. La negación es una herramienta que inconscientemente le permite hacer las cosas necesarias para continuar con su vida en los días inmediatamente posteriores a su pérdida. La ira proporciona un puente de conexión desde el entumecimiento inicial del duelo. Es posible que se sienta enojado con los médicos, su familia, el ser querido que murió o con Dios. La ira es una etapa necesaria del proceso de curación. Tu ira está conectada con tu dolor. Cuanto más realmente te permitas sentir tu enojo junto con el dolor, más disminuirá y más te sanarás. Antes y después de una pérdida, puedes sentir que habrías hecho cualquier cosa si tu ser querido se hubiera salvado. . “Si tan solo” y “y si” se convierte en un pensamiento recurrente. La culpa suele acompañar a la negociación. Quizás se pregunte si podría haber hecho algo diferente para que su ser querido siguiera vivo. Puede intentar dudar de los médicos y de usted mismo. Es posible que vuelvas a vivir en el pasado para evitar el dolor del presente. Después de la negociación, los sentimientos de vacío y pena se presentan a un nivel más profundo. Esta depresión no es un signo de enfermedad mental. Es la respuesta adecuada a una gran pérdida. Cuando una pérdida se instala completamente en tu alma y te das cuenta de que tu ser querido no volverá, los sentimientos de profunda tristeza (depresión) son normales. No experimentar depresión después de la muerte de un ser querido sería muy inusual. La depresión es un paso necesario hacia la curación. Con el tiempo, aceptas tu duelo a medida que avanzas hacia la etapa de aceptación del duelo. En este punto, la pérdida se ha convertido en parte de tu relato y de tu historia. No consume tu vida de la misma manera que lo hizo al principio. Con la aceptación viene una mayor paz. A medida que avance en esta etapa, se encontrará una vez más interesado y capaz de disfrutar de algunas de las cosas que antes le gustaba hacer. Puede desarrollar nuevos intereses y relaciones. Ha aprendido a vivir con su pérdida de una manera constructiva y curativa.

¿Cuánto tiempo más me voy a sentir así?

Cada persona es diferente y también lo es su dolor. Cada persona seguirá un camino diferente hacia la curación. Aunque no existe una cantidad de tiempo correcta o incorrecta para completar el proceso de duelo, muchos expertos coinciden en que no es inusual tomar al menos un año para avanzar en el proceso de duelo.

Duelo complicado

La duración del proceso de duelo también puede verse influenciada por su relación con el fallecido, la cantidad de apoyo que recibe y otros factores. A veces, el proceso de curación puede verse interrumpido o retrasado si previamente han ocurrido otros eventos o pérdidas traumáticas en la vida de una persona. . Esto puede ser especialmente cierto si la otra pérdida es relativamente reciente o nunca ha sido procesada por completo en sí misma. Esta experiencia de duelo se conoce como “duelo complicado”. Las personas que están lidiando con este tipo de duelo pueden beneficiarse al trabajar con profesionales capacitados para lidiar con problemas complejos de duelo. Si, después de un tiempo, descubre que su duelo aún es persistente y perturbador hasta el punto de afectar su vida diaria. funciones, busque asesoramiento profesional.